Đậu lăng đã nấu chín so với Khoai tây ngọt nướng lò

Thực phẩm A

Đậu lăng đã nấu chín

legumes

Thực phẩm B

Khoai tây ngọt nướng lò

vegetables

Tất cả giá trị trên 100g · % RDA cho nam trưởng thành 19–30

Chất dinh dưỡng đa lượng
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Năng lượng 116 — 90 — kcal
Protein 9.0
16%
2.0
4%
g
Tổng Chất béo 0.380 — 0.150 — g
Carbohydrate 20
15%
21
16%
g
Nước 70 — 76 — g
Vitamin
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Vitamin C 1.5
2%
20
22%
mg
Thiamin (B1) 0.169
14%
0.107
9%
mg
Riboflavin (B2) 0.073
6%
0.106
8%
mg
Niacin (B3) 1.1
7%
1.5
9%
mg
Axit Pantothenic (B5) 0.638
13%
0.884
18%
mg
Vitamin B6 0.178
14%
0.286
22%
mg
Folate (DFE) 181
45%
6.0
2%
mcg
Vitamin B12 0.000
0%
0.000
0%
mcg
Choline 33
6%
13
2%
mg
Vitamin A (RAE) 0.000
0%
961
107%
mcg
Vitamin E 0.110
1%
0.710
5%
mg
Vitamin D (D2+D3) 0.000
0%
0.000
0%
mcg
Vitamin K 1.7
1%
2.3
2%
mcg
Khoáng chất
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Canxi 19
2%
38
4%
mg
Sắt 3.3
42%
0.690
9%
mg
Magie 36
9%
27
7%
mg
Phốt pho 180
26%
54
8%
mg
Kali 369
11%
475
14%
mg
Natri 2.0 — 36 — mg
Kẽm 1.3
12%
0.320
3%
mg
Đồng 0.251
28%
0.161
18%
mg
Mangan 0.494
21%
0.497
22%
mg
Selen 2.8
5%
0.200
0%
mcg
Chất béo
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Chất béo bão hòa 0.000 — 0.000 — g
Chất béo không bão hòa đơn 0.064 — 0.002 — g
Chất béo không bão hòa đa 0.175 — 0.092 — g
Cholesterol 0.000 — 0.000 — mg
Carbohydrate & Chất xơ
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Chất xơ thực phẩm 7.9
21%
3.3
9%
g
Lactose — — 0.000 — g
← So sánh thực phẩm khác