Protein

Đa lượng Đơn vị: g

Protein được cấu tạo từ các axit amin và đóng vai trò thiết yếu trong việc xây dựng và phục hồi cơ bắp cũng như các mô khác, sản xuất enzyme và hormone, đồng thời hỗ trợ chức năng miễn dịch. RDA cho người lớn khỏe mạnh là 0,8 g trên mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày, mặc dù vận động viên, người cao tuổi và những người đang hồi phục sau bệnh tật thường cần nhiều hơn đáng kể.

Lượng tham chiếu hàng ngày · trên 100g

Hồ sơUSDA/NIH DRI · National Academies

20 thực phẩm hàng đầu theo Protein

Xem tất cả 7725 thực phẩm →

Lượng tham chiếu hàng ngày

56 g

= 100% RDA

#	Thực phẩm	trên 100g	% RDA
1	Phân lập protein đậu nành	88.3 g	158%
2	Phân lập Protein đậu nành, Loại Kali	88.3 g	158%
3	Unsweetened Gelatin Powder	85.6 g	153%
4	Lòng trắng trứng sấy khô, giảm glucose	84.1 g	150%
5	Thịt hải cẩu râu sấy khô	82.6 g	148%
6	Bột lòng trắng trứng sấy khô (Glucose Reduced)	82.4 g	147%
7	Lòng trắng trứng sấy khô	79.9 g	143%
8	Bột protein Whey	78.1 g	140%
9	Cá hồi thép sấy khô	77.3 g	138%
10	Lòng trắng trứng sấy khô dạng mảnh (Glucose Reduced)	76.9 g	137%
11	Gluten lúa mì thiết yếu	75.2 g	134%
12	Thịt Cá voi Beluga sấy khô	69.9 g	125%
13	Bột protein Whey Abbott EAS	66.7 g	119%
14	Cô đặc protein đậu nành	63.6 g	114%
15	Cô đặc Protein đậu nành (Rửa bằng axit)	63.6 g	114%
16	Cá tuyết Đại Tây Dương sấy khô và ướp muối	62.8 g	112%
17	Cá trắng sấy khô	62.4 g	112%
18	Thịt Hải Cẩu Có Bộ Lông Nửa Sấy Khô	62.4 g	111%
19	Cá hồi chum sấy khô	62.1 g	111%
20	Vỏ thịt lợn nguyên vị	61.3 g	109%