Đồng
Khoáng chất Đơn vị: mg
Đồng là một nguyên tố vi lượng cần thiết cho quá trình chuyển hóa sắt, liên kết chéo của collagen và elastin, hình thành myelin, tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh, và bảo vệ chống oxy hóa thông qua enzyme superoxide dismutase. RDA cho người trưởng thành là 900 mcg mỗi ngày. Động vật có vỏ (đặc biệt là hàu), nội tạng động vật, các loại hạt, hạt giống và sô-cô-la đen là những nguồn thực phẩm giàu đồng nhất.
Lượng tham chiếu hàng ngày · trên 100g
USDA/NIH DRI · National Academies
20 thực phẩm hàng đầu theo Đồng
Xem tất cả 7311 thực phẩm →Lượng tham chiếu hàng ngày
0.9 mg
= 100% RDA
| # | Thực phẩm | trên 100g | % RDA |
|---|---|---|---|
| 1 | Mead Johnson PurAmino Toddler Bột | 370.0 mg | 41111% |
| 2 | Gan thịt bê chiên | 15.1 mg | 1672% |
| 3 | Gan thịt bê kho | 14.9 mg | 1660% |
| 4 | Gan thịt bò chiên chảo | 14.6 mg | 1621% |
| 5 | Gan thịt bò kho | 14.3 mg | 1587% |
| 6 | Gan thịt cừu zealand chiên | 13.4 mg | 1489% |
| 7 | Gan thịt bê sống | 11.9 mg | 1318% |
| 8 | Gan thịt cừu zealand sống | 11.4 mg | 1267% |
| 9 | Gan cừu chiên | 9.8 mg | 1092% |
| 10 | Gan bò sống | 9.8 mg | 1084% |
| 11 | Gan ngỗng sống | 7.5 mg | 836% |
| 12 | Gan cừu kho | 7.1 mg | 786% |
| 13 | Gan cừu sống | 7.0 mg | 775% |
| 14 | Tảo xoắn sấy khô | 6.1 mg | 678% |
| 15 | Gan vịt sống | 6.0 mg | 662% |
| 16 | Gan thịt bò luộc (New Zealand) | 5.7 mg | 637% |
| 17 | Hàu Eastern đã nấu chín | 5.7 mg | 634% |
| 18 | Gan thịt bò sống (New Zealand) | 5.3 mg | 589% |
| 19 | Nấm Shiitake sấy khô | 5.2 mg | 574% |
| 20 | Tuyến ngọt thịt bò zealand luộc | 5.1 mg | 567% |