Đậu lăng đã nấu chín
legumes SR Legacy · trên 100g
Đậu lăng đã nấu chín cung cấp 116 kcal trên 100g, với 9.0 g protein, 0.4 g chất béo và 20.1 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Folate (DFE) (181 mcg, 45% RDA), Sắt (3.3 mg, 42% RDA), Đồng (0.251 mg, 28% RDA), Phốt pho (180 mg, 26% RDA), Mangan (0.494 mg, 21% RDA), Chất xơ thực phẩm (7.9 g, 21% RDA) và Thiamin (B1) (0.169 mg, 14% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
116kcal
Calo
9.0g
Protein
0.4g
Tổng chất béo
20.1g
Carbs
Protein 30.0%
Fat 3.0%
Carbs 67.0%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 116.0 | kcal | — |
| Protein | 9.0 | g | 16% |
| Tổng Chất béo | 0.380 | g | — |
| Carbohydrate | 20.1 | g | 15% |
| Nước | 69.6 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 1.5 | mg | 2% |
| Thiamin (B1) | 0.169 | mg | 14% |
| Riboflavin (B2) | 0.073 | mg | 6% |
| Niacin (B3) | 1.1 | mg | 7% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.638 | mg | 13% |
| Vitamin B6 | 0.178 | mg | 14% |
| Folate (DFE) | 181.0 | mcg | 45% |
| Choline | 32.7 | mg | 6% |
| Vitamin E | 0.110 | mg | 1% |
| Vitamin K | 1.7 | mcg | 1% |