Cuộn ức gà quay trong lò so với Đậu lăng đã nấu chín

Thực phẩm A

Cuộn ức gà quay trong lò

processed-meats

Thực phẩm B

Đậu lăng đã nấu chín

legumes

Tất cả giá trị trên 100g · % RDA cho nam trưởng thành 19–30

Chất dinh dưỡng đa lượng
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Năng lượng 134 — 116 — kcal
Protein 15
26%
9.0
16%
g
Tổng Chất béo 7.7 — 0.380 — g
Carbohydrate 1.8
1%
20
15%
g
Nước 73 — 70 — g
Vitamin
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Vitamin C 0.000
0%
1.5
2%
mg
Thiamin (B1) 0.043
4%
0.169
14%
mg
Riboflavin (B2) 0.062
5%
0.073
6%
mg
Niacin (B3) 6.5
41%
1.1
7%
mg
Axit Pantothenic (B5) 0.565
11%
0.638
13%
mg
Vitamin B6 0.298
23%
0.178
14%
mg
Folate (DFE) 3.0
1%
181
45%
mcg
Vitamin B12 0.240
10%
0.000
0%
mcg
Choline — — 33
6%
mg
Vitamin A (RAE) 0.000
0%
0.000
0%
mcg
Vitamin E 0.070
0%
0.110
1%
mg
Vitamin D (D2+D3) — — 0.000
0%
mcg
Vitamin K 0.500
0%
1.7
1%
mcg
Khoáng chất
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Canxi 6.0
1%
19
2%
mg
Sắt 0.320
4%
3.3
42%
mg
Magie 17
4%
36
9%
mg
Phốt pho 121
17%
180
26%
mg
Kali 324
10%
369
11%
mg
Natri 883 — 2.0 — mg
Kẽm 0.650
6%
1.3
12%
mg
Đồng 0.069
8%
0.251
28%
mg
Mangan 0.017
1%
0.494
21%
mg
Selen 12
21%
2.8
5%
mcg
Chất béo
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Chất béo bão hòa — — 0.000 — g
Chất béo không bão hòa đơn 2.8 — 0.064 — g
Chất béo không bão hòa đa 1.5 — 0.175 — g
Cholesterol 39 — 0.000 — mg
Carbohydrate & Chất xơ
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Chất xơ thực phẩm 0.000
0%
7.9
21%
g
← So sánh thực phẩm khác