Bắp cải luộc so với Đậu lăng đã nấu chín

Thực phẩm A

Bắp cải luộc

vegetables

Thực phẩm B

Đậu lăng đã nấu chín

legumes

Tất cả giá trị trên 100g · % RDA cho nam trưởng thành 19–30

Chất dinh dưỡng đa lượng
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Năng lượng 23 — 116 — kcal
Protein 1.3
2%
9.0
16%
g
Tổng Chất béo 0.060 — 0.380 — g
Carbohydrate 5.5
4%
20
15%
g
Nước 93 — 70 — g
Vitamin
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Vitamin C 38
42%
1.5
2%
mg
Thiamin (B1) 0.061
5%
0.169
14%
mg
Riboflavin (B2) 0.038
3%
0.073
6%
mg
Niacin (B3) 0.248
2%
1.1
7%
mg
Axit Pantothenic (B5) 0.174
3%
0.638
13%
mg
Vitamin B6 0.112
9%
0.178
14%
mg
Folate (DFE) 30
8%
181
45%
mcg
Vitamin B12 0.000
0%
0.000
0%
mcg
Choline 20
4%
33
6%
mg
Vitamin A (RAE) 4.0
0%
0.000
0%
mcg
Vitamin E 0.140
1%
0.110
1%
mg
Vitamin D (D2+D3) 0.000
0%
0.000
0%
mcg
Vitamin K 109
91%
1.7
1%
mcg
Khoáng chất
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Canxi 48
5%
19
2%
mg
Sắt 0.170
2%
3.3
42%
mg
Magie 15
4%
36
9%
mg
Phốt pho 33
5%
180
26%
mg
Kali 196
6%
369
11%
mg
Natri 8.0 — 2.0 — mg
Kẽm 0.200
2%
1.3
12%
mg
Đồng 0.017
2%
0.251
28%
mg
Mangan 0.205
9%
0.494
21%
mg
Selen 0.600
1%
2.8
5%
mcg
Chất béo
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Chất béo bão hòa 0.000 — 0.000 — g
Chất béo không bão hòa đơn 0.019 — 0.064 — g
Chất béo không bão hòa đa 0.023 — 0.175 — g
Cholesterol 0.000 — 0.000 — mg
Carbohydrate & Chất xơ
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Chất xơ thực phẩm 1.9
5%
7.9
21%
g
Lactose 0.000 — — — g
← So sánh thực phẩm khác