Bắp cải luộc so với Cuộn ức gà quay trong lò

Thực phẩm A

Bắp cải luộc

vegetables

Thực phẩm B

Cuộn ức gà quay trong lò

processed-meats

Tất cả giá trị trên 100g · % RDA cho nam trưởng thành 19–30

Chất dinh dưỡng đa lượng
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Năng lượng 23 — 134 — kcal
Protein 1.3
2%
15
26%
g
Tổng Chất béo 0.060 — 7.7 — g
Carbohydrate 5.5
4%
1.8
1%
g
Nước 93 — 73 — g
Vitamin
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Vitamin C 38
42%
0.000
0%
mg
Thiamin (B1) 0.061
5%
0.043
4%
mg
Riboflavin (B2) 0.038
3%
0.062
5%
mg
Niacin (B3) 0.248
2%
6.5
41%
mg
Axit Pantothenic (B5) 0.174
3%
0.565
11%
mg
Vitamin B6 0.112
9%
0.298
23%
mg
Folate (DFE) 30
8%
3.0
1%
mcg
Vitamin B12 0.000
0%
0.240
10%
mcg
Choline 20
4%
— — mg
Vitamin A (RAE) 4.0
0%
0.000
0%
mcg
Vitamin E 0.140
1%
0.070
0%
mg
Vitamin D (D2+D3) 0.000
0%
— — mcg
Vitamin K 109
91%
0.500
0%
mcg
Khoáng chất
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Canxi 48
5%
6.0
1%
mg
Sắt 0.170
2%
0.320
4%
mg
Magie 15
4%
17
4%
mg
Phốt pho 33
5%
121
17%
mg
Kali 196
6%
324
10%
mg
Natri 8.0 — 883 — mg
Kẽm 0.200
2%
0.650
6%
mg
Đồng 0.017
2%
0.069
8%
mg
Mangan 0.205
9%
0.017
1%
mg
Selen 0.600
1%
12
21%
mcg
Chất béo
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Chất béo bão hòa 0.000 — — — g
Chất béo không bão hòa đơn 0.019 — 2.8 — g
Chất béo không bão hòa đa 0.023 — 1.5 — g
Cholesterol 0.000 — 39 — mg
Carbohydrate & Chất xơ
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Chất xơ thực phẩm 1.9
5%
0.000
0%
g
Lactose 0.000 — — — g
← So sánh thực phẩm khác