Khoai tây ngọt nướng lò so với Cải xoong đông lạnh (chưa chế biến)

Thực phẩm A

Khoai tây ngọt nướng lò

vegetables

Thực phẩm B

Cải xoong đông lạnh (chưa chế biến)

vegetables

Tất cả giá trị trên 100g · % RDA cho nam trưởng thành 19–30

Chất dinh dưỡng đa lượng
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Năng lượng 90 — 22 — kcal
Protein 2.0
4%
2.5
4%
g
Tổng Chất béo 0.150 — 0.310 — g
Carbohydrate 21
16%
3.7
3%
g
Nước 76 — 93 — g
Vitamin
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Vitamin C 20
22%
27
30%
mg
Thiamin (B1) 0.107
9%
0.044
4%
mg
Riboflavin (B2) 0.106
8%
0.091
7%
mg
Niacin (B3) 1.5
9%
0.383
2%
mg
Axit Pantothenic (B5) 0.884
18%
0.140
3%
mg
Vitamin B6 0.286
22%
0.100
8%
mg
Folate (DFE) 6.0
2%
74
19%
mcg
Vitamin B12 0.000
0%
0.000
0%
mcg
Choline 13
2%
— — mg
Vitamin A (RAE) 961
107%
309
34%
mcg
Vitamin E 0.710
5%
— — mg
Vitamin D (D2+D3) 0.000
0%
0.000
0%
mcg
Vitamin K 2.3
2%
— — mcg
Khoáng chất
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Canxi 38
4%
118
12%
mg
Sắt 0.690
9%
1.5
19%
mg
Magie 27
7%
27
7%
mg
Phốt pho 54
8%
27
4%
mg
Kali 475
14%
184
5%
mg
Natri 36 — 12 — mg
Kẽm 0.320
3%
0.170
2%
mg
Đồng 0.161
18%
0.057
6%
mg
Mangan 0.497
22%
0.369
16%
mg
Selen 0.200
0%
0.900
2%
mcg
Chất béo
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Chất béo bão hòa 0.000 — 0.000 — g
Chất béo không bão hòa đơn 0.002 — 0.020 — g
Chất béo không bão hòa đa 0.092 — 0.125 — g
Cholesterol 0.000 — 0.000 — mg
Carbohydrate & Chất xơ
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Chất xơ thực phẩm 3.3
9%
2.5
7%
g
Lactose 0.000 — — — g
← So sánh thực phẩm khác