Hạt bí đỏ và bí sấy khô so với Xúc xích Thuringer thịt bò và thịt lợn

Thực phẩm A

Hạt bí đỏ và bí sấy khô

nuts-seeds

Thực phẩm B

Xúc xích Thuringer thịt bò và thịt lợn

processed-meats

Tất cả giá trị trên 100g · % RDA cho nam trưởng thành 19–30

Chất dinh dưỡng đa lượng
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Năng lượng 559 — 362 — kcal
Protein 30
54%
17
31%
g
Tổng Chất béo 49 — 30 — g
Carbohydrate 11
8%
3.3
3%
g
Nước 5.2 — 45 — g
Vitamin
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Vitamin C 1.9
2%
17
18%
mg
Thiamin (B1) 0.273
23%
0.150
13%
mg
Riboflavin (B2) 0.153
12%
0.330
25%
mg
Niacin (B3) 5.0
31%
4.3
27%
mg
Axit Pantothenic (B5) 0.750
15%
— — mg
Vitamin B6 0.143
11%
0.260
20%
mg
Folate (DFE) 58
14%
2.0
1%
mcg
Vitamin B12 0.000
0%
5.5
229%
mcg
Choline 63
11%
79
14%
mg
Vitamin A (RAE) 1.0
0%
0.000
0%
mcg
Vitamin E 2.2
15%
0.220
1%
mg
Vitamin D (D2+D3) 0.000
0%
1.1
7%
mcg
Vitamin K 7.3
6%
1.3
1%
mcg
Khoáng chất
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Canxi 46
5%
9.0
1%
mg
Sắt 8.8
110%
2.0
26%
mg
Magie 592
148%
14
4%
mg
Phốt pho 1233
176%
111
16%
mg
Kali 809
24%
260
8%
mg
Natri 7.0 — 1300 — mg
Kẽm 7.8
71%
2.6
23%
mg
Đồng 1.3
149%
0.150
17%
mg
Mangan 4.5
198%
— — mg
Selen 9.4
17%
20
37%
mcg
Chất béo
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Chất béo bão hòa 0.064 — — — g
Chất béo không bão hòa đơn 16 — 13 — g
Chất béo không bão hòa đa 21 — 1.2 — g
Cholesterol 0.000 — 74 — mg
Carbohydrate & Chất xơ
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Chất xơ thực phẩm 6.0
16%
0.000
0%
g
Lactose 0.000 — — — g
← So sánh thực phẩm khác