Đậu lăng đã nấu chín so với Xúc xích Thuringer thịt bò và thịt lợn

Thực phẩm A

Đậu lăng đã nấu chín

legumes

Thực phẩm B

Xúc xích Thuringer thịt bò và thịt lợn

processed-meats

Tất cả giá trị trên 100g · % RDA cho nam trưởng thành 19–30

Chất dinh dưỡng đa lượng
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Năng lượng 116 — 362 — kcal
Protein 9.0
16%
17
31%
g
Tổng Chất béo 0.380 — 30 — g
Carbohydrate 20
15%
3.3
3%
g
Nước 70 — 45 — g
Vitamin
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Vitamin C 1.5
2%
17
18%
mg
Thiamin (B1) 0.169
14%
0.150
13%
mg
Riboflavin (B2) 0.073
6%
0.330
25%
mg
Niacin (B3) 1.1
7%
4.3
27%
mg
Axit Pantothenic (B5) 0.638
13%
— — mg
Vitamin B6 0.178
14%
0.260
20%
mg
Folate (DFE) 181
45%
2.0
1%
mcg
Vitamin B12 0.000
0%
5.5
229%
mcg
Choline 33
6%
79
14%
mg
Vitamin A (RAE) 0.000
0%
0.000
0%
mcg
Vitamin E 0.110
1%
0.220
1%
mg
Vitamin D (D2+D3) 0.000
0%
1.1
7%
mcg
Vitamin K 1.7
1%
1.3
1%
mcg
Khoáng chất
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Canxi 19
2%
9.0
1%
mg
Sắt 3.3
42%
2.0
26%
mg
Magie 36
9%
14
4%
mg
Phốt pho 180
26%
111
16%
mg
Kali 369
11%
260
8%
mg
Natri 2.0 — 1300 — mg
Kẽm 1.3
12%
2.6
23%
mg
Đồng 0.251
28%
0.150
17%
mg
Mangan 0.494
21%
— — mg
Selen 2.8
5%
20
37%
mcg
Chất béo
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Chất béo bão hòa 0.000 — — — g
Chất béo không bão hòa đơn 0.064 — 13 — g
Chất béo không bão hòa đa 0.175 — 1.2 — g
Cholesterol 0.000 — 74 — mg
Carbohydrate & Chất xơ
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Chất xơ thực phẩm 7.9
21%
0.000
0%
g
← So sánh thực phẩm khác