Bít tết phần giữa thịt đùi tròn sống (Nạc, Hạng tuyển) so với Đậu lăng đã nấu chín

Thực phẩm A

Bít tết phần giữa thịt đùi tròn sống (Nạc, Hạng tuyển)

beef

Thực phẩm B

Đậu lăng đã nấu chín

legumes

Tất cả giá trị trên 100g · % RDA cho nam trưởng thành 19–30

Chất dinh dưỡng đa lượng
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Năng lượng 116 — 116 — kcal
Protein 23
42%
9.0
16%
g
Tổng Chất béo 2.5 — 0.380 — g
Carbohydrate 0.000
0%
20
15%
g
Nước 74 — 70 — g
Vitamin
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Vitamin C 0.000
0%
1.5
2%
mg
Thiamin (B1) 0.064
5%
0.169
14%
mg
Riboflavin (B2) 0.185
14%
0.073
6%
mg
Niacin (B3) 6.6
41%
1.1
7%
mg
Axit Pantothenic (B5) 0.367
7%
0.638
13%
mg
Vitamin B6 0.637
49%
0.178
14%
mg
Folate (DFE) 4.0
1%
181
45%
mcg
Vitamin B12 2.1
86%
0.000
0%
mcg
Choline 64
12%
33
6%
mg
Vitamin A (RAE) 2.0
0%
0.000
0%
mcg
Vitamin E 0.220
1%
0.110
1%
mg
Vitamin D (D2+D3) 0.000
0%
0.000
0%
mcg
Vitamin K 1.5
1%
1.7
1%
mcg
Khoáng chất
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Canxi 13
1%
19
2%
mg
Sắt 1.4
17%
3.3
42%
mg
Magie 11
3%
36
9%
mg
Phốt pho 222
32%
180
26%
mg
Kali 312
9%
369
11%
mg
Natri 50 — 2.0 — mg
Kẽm 3.4
31%
1.3
12%
mg
Đồng 0.035
4%
0.251
28%
mg
Mangan 0.002
0%
0.494
21%
mg
Selen 22
40%
2.8
5%
mcg
Chất béo
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Chất béo bão hòa 0.137 — 0.000 — g
Chất béo không bão hòa đơn 1.1 — 0.064 — g
Chất béo không bão hòa đa 0.211 — 0.175 — g
Cholesterol 62 — 0.000 — mg
Carbohydrate & Chất xơ
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Chất xơ thực phẩm 0.000
0%
7.9
21%
g
← So sánh thực phẩm khác