Đậu Thận Hoàng Gia đỏ đã nấu chín so với Bắp cải luộc

Thực phẩm A

Đậu Thận Hoàng Gia đỏ đã nấu chín

legumes

Thực phẩm B

Bắp cải luộc

vegetables

Tất cả giá trị trên 100g · % RDA cho nam trưởng thành 19–30

Chất dinh dưỡng đa lượng
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Năng lượng 123 — 23 — kcal
Protein 9.5
17%
1.3
2%
g
Tổng Chất béo 0.170 — 0.060 — g
Carbohydrate 22
17%
5.5
4%
g
Nước 67 — 93 — g
Vitamin
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Vitamin C 1.2
1%
38
42%
mg
Thiamin (B1) 0.095
8%
0.061
5%
mg
Riboflavin (B2) 0.067
5%
0.038
3%
mg
Niacin (B3) 0.552
3%
0.248
2%
mg
Axit Pantothenic (B5) 0.219
4%
0.174
3%
mg
Vitamin B6 0.104
8%
0.112
9%
mg
Folate (DFE) 74
19%
30
8%
mcg
Vitamin B12 0.000
0%
0.000
0%
mcg
Choline — — 20
4%
mg
Vitamin A (RAE) 0.000
0%
4.0
0%
mcg
Vitamin E — — 0.140
1%
mg
Vitamin D (D2+D3) 0.000
0%
0.000
0%
mcg
Vitamin K — — 109
91%
mcg
Khoáng chất
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Canxi 44
4%
48
5%
mg
Sắt 2.8
35%
0.170
2%
mg
Magie 42
11%
15
4%
mg
Phốt pho 142
20%
33
5%
mg
Kali 378
11%
196
6%
mg
Natri 5.0 — 8.0 — mg
Kẽm 0.900
8%
0.200
2%
mg
Đồng 0.262
29%
0.017
2%
mg
Mangan 0.255
11%
0.205
9%
mg
Selen 1.2
2%
0.600
1%
mcg
Chất béo
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Chất béo bão hòa 0.000 — 0.000 — g
Chất béo không bão hòa đơn 0.013 — 0.019 — g
Chất béo không bão hòa đa 0.093 — 0.023 — g
Cholesterol 0.000 — 0.000 — mg
Carbohydrate & Chất xơ
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Chất xơ thực phẩm 9.3
24%
1.9
5%
g
Lactose — — 0.000 — g
← So sánh thực phẩm khác