Ức gà quay so với Cải xoong đông lạnh (chưa chế biến)

Thực phẩm A

Ức gà quay

poultry

Thực phẩm B

Cải xoong đông lạnh (chưa chế biến)

vegetables

Tất cả giá trị trên 100g · % RDA cho nam trưởng thành 19–30

Chất dinh dưỡng đa lượng
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Năng lượng 165 — 22 — kcal
Protein 31
55%
2.5
4%
g
Tổng Chất béo 3.6 — 0.310 — g
Carbohydrate 0.000
0%
3.7
3%
g
Nước 65 — 93 — g
Vitamin
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Vitamin C 0.000
0%
27
30%
mg
Thiamin (B1) 0.070
6%
0.044
4%
mg
Riboflavin (B2) 0.114
9%
0.091
7%
mg
Niacin (B3) 14
86%
0.383
2%
mg
Axit Pantothenic (B5) 0.965
19%
0.140
3%
mg
Vitamin B6 0.600
46%
0.100
8%
mg
Folate (DFE) 4.0
1%
74
19%
mcg
Vitamin B12 0.340
14%
0.000
0%
mcg
Choline 85
16%
— — mg
Vitamin A (RAE) 6.0
1%
309
34%
mcg
Vitamin E 0.270
2%
— — mg
Vitamin D (D2+D3) 0.100
1%
0.000
0%
mcg
Vitamin K 0.300
0%
— — mcg
Khoáng chất
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Canxi 15
2%
118
12%
mg
Sắt 1.0
13%
1.5
19%
mg
Magie 29
7%
27
7%
mg
Phốt pho 228
33%
27
4%
mg
Kali 256
8%
184
5%
mg
Natri 74 — 12 — mg
Kẽm 1.0
9%
0.170
2%
mg
Đồng 0.049
5%
0.057
6%
mg
Mangan 0.017
1%
0.369
16%
mg
Selen 28
50%
0.900
2%
mcg
Chất béo
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Chất béo bão hòa — — 0.000 — g
Chất béo không bão hòa đơn 1.2 — 0.020 — g
Chất béo không bão hòa đa 0.770 — 0.125 — g
Cholesterol 85 — 0.000 — mg
Carbohydrate & Chất xơ
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Chất xơ thực phẩm 0.000
0%
2.5
7%
g
← So sánh thực phẩm khác