Hoa bông cải xanh sống so với Xúc xích Thuringer thịt bò và thịt lợn

Thực phẩm A

Hoa bông cải xanh sống

vegetables

Thực phẩm B

Xúc xích Thuringer thịt bò và thịt lợn

processed-meats

Tất cả giá trị trên 100g · % RDA cho nam trưởng thành 19–30

Chất dinh dưỡng đa lượng
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Năng lượng 28 — 362 — kcal
Protein 3.0
5%
17
31%
g
Tổng Chất béo 0.350 — 30 — g
Carbohydrate 5.1
4%
3.3
3%
g
Nước 91 — 45 — g
Vitamin
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Vitamin C 93
104%
17
18%
mg
Thiamin (B1) 0.065
5%
0.150
13%
mg
Riboflavin (B2) 0.119
9%
0.330
25%
mg
Niacin (B3) 0.638
4%
4.3
27%
mg
Axit Pantothenic (B5) 0.535
11%
— — mg
Vitamin B6 0.159
12%
0.260
20%
mg
Folate (DFE) 71
18%
2.0
1%
mcg
Vitamin B12 0.000
0%
5.5
229%
mcg
Choline — — 79
14%
mg
Vitamin A (RAE) — — 0.000
0%
mcg
Vitamin E — — 0.220
1%
mg
Vitamin D (D2+D3) 0.000
0%
1.1
7%
mcg
Vitamin K — — 1.3
1%
mcg
Khoáng chất
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Canxi 48
5%
9.0
1%
mg
Sắt 0.880
11%
2.0
26%
mg
Magie 25
6%
14
4%
mg
Phốt pho 66
9%
111
16%
mg
Kali 325
10%
260
8%
mg
Natri 27 — 1300 — mg
Kẽm 0.400
4%
2.6
23%
mg
Đồng 0.045
5%
0.150
17%
mg
Mangan 0.229
10%
— — mg
Selen 3.0
5%
20
37%
mcg
Chất béo
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Chất béo bão hòa 0.000 — — — g
Chất béo không bão hòa đơn 0.024 — 13 — g
Chất béo không bão hòa đa 0.167 — 1.2 — g
Cholesterol 0.000 — 74 — mg
Carbohydrate & Chất xơ
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Chất xơ thực phẩm 2.3
6%
0.000
0%
g
← So sánh thực phẩm khác