Hoa bông cải xanh sống so với Cuộn ức gà quay trong lò

Thực phẩm A

Hoa bông cải xanh sống

vegetables

Thực phẩm B

Cuộn ức gà quay trong lò

processed-meats

Tất cả giá trị trên 100g · % RDA cho nam trưởng thành 19–30

Chất dinh dưỡng đa lượng
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Năng lượng 28 — 134 — kcal
Protein 3.0
5%
15
26%
g
Tổng Chất béo 0.350 — 7.7 — g
Carbohydrate 5.1
4%
1.8
1%
g
Nước 91 — 73 — g
Vitamin
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Vitamin C 93
104%
0.000
0%
mg
Thiamin (B1) 0.065
5%
0.043
4%
mg
Riboflavin (B2) 0.119
9%
0.062
5%
mg
Niacin (B3) 0.638
4%
6.5
41%
mg
Axit Pantothenic (B5) 0.535
11%
0.565
11%
mg
Vitamin B6 0.159
12%
0.298
23%
mg
Folate (DFE) 71
18%
3.0
1%
mcg
Vitamin B12 0.000
0%
0.240
10%
mcg
Vitamin A (RAE) — — 0.000
0%
mcg
Vitamin E — — 0.070
0%
mg
Vitamin D (D2+D3) 0.000
0%
— — mcg
Vitamin K — — 0.500
0%
mcg
Khoáng chất
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Canxi 48
5%
6.0
1%
mg
Sắt 0.880
11%
0.320
4%
mg
Magie 25
6%
17
4%
mg
Phốt pho 66
9%
121
17%
mg
Kali 325
10%
324
10%
mg
Natri 27 — 883 — mg
Kẽm 0.400
4%
0.650
6%
mg
Đồng 0.045
5%
0.069
8%
mg
Mangan 0.229
10%
0.017
1%
mg
Selen 3.0
5%
12
21%
mcg
Chất béo
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Chất béo bão hòa 0.000 — — — g
Chất béo không bão hòa đơn 0.024 — 2.8 — g
Chất béo không bão hòa đa 0.167 — 1.5 — g
Cholesterol 0.000 — 39 — mg
Carbohydrate & Chất xơ
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Chất xơ thực phẩm 2.3
6%
0.000
0%
g
← So sánh thực phẩm khác