Bít tết phần giữa thịt đùi tròn sống (Nạc, Hạng tuyển) so với Cải xoong đông lạnh (chưa chế biến)

Thực phẩm A

Bít tết phần giữa thịt đùi tròn sống (Nạc, Hạng tuyển)

beef

Thực phẩm B

Cải xoong đông lạnh (chưa chế biến)

vegetables

Tất cả giá trị trên 100g · % RDA cho nam trưởng thành 19–30

Chất dinh dưỡng đa lượng
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Năng lượng 116 — 22 — kcal
Protein 23
42%
2.5
4%
g
Tổng Chất béo 2.5 — 0.310 — g
Carbohydrate 0.000
0%
3.7
3%
g
Nước 74 — 93 — g
Vitamin
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Vitamin C 0.000
0%
27
30%
mg
Thiamin (B1) 0.064
5%
0.044
4%
mg
Riboflavin (B2) 0.185
14%
0.091
7%
mg
Niacin (B3) 6.6
41%
0.383
2%
mg
Axit Pantothenic (B5) 0.367
7%
0.140
3%
mg
Vitamin B6 0.637
49%
0.100
8%
mg
Folate (DFE) 4.0
1%
74
19%
mcg
Vitamin B12 2.1
86%
0.000
0%
mcg
Choline 64
12%
— — mg
Vitamin A (RAE) 2.0
0%
309
34%
mcg
Vitamin E 0.220
1%
— — mg
Vitamin D (D2+D3) 0.000
0%
0.000
0%
mcg
Vitamin K 1.5
1%
— — mcg
Khoáng chất
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Canxi 13
1%
118
12%
mg
Sắt 1.4
17%
1.5
19%
mg
Magie 11
3%
27
7%
mg
Phốt pho 222
32%
27
4%
mg
Kali 312
9%
184
5%
mg
Natri 50 — 12 — mg
Kẽm 3.4
31%
0.170
2%
mg
Đồng 0.035
4%
0.057
6%
mg
Mangan 0.002
0%
0.369
16%
mg
Selen 22
40%
0.900
2%
mcg
Chất béo
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Chất béo bão hòa 0.137 — 0.000 — g
Chất béo không bão hòa đơn 1.1 — 0.020 — g
Chất béo không bão hòa đa 0.211 — 0.125 — g
Cholesterol 62 — 0.000 — mg
Carbohydrate & Chất xơ
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Chất xơ thực phẩm 0.000
0%
2.5
7%
g
← So sánh thực phẩm khác