Đậu Thận Hoàng Gia đỏ đã nấu chín so với Cá Hồi Đại Tây Dương nuôi sống

Thực phẩm A

Đậu Thận Hoàng Gia đỏ đã nấu chín

legumes

Thực phẩm B

Cá Hồi Đại Tây Dương nuôi sống

seafood

Tất cả giá trị trên 100g · % RDA cho nam trưởng thành 19–30

Chất dinh dưỡng đa lượng
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Năng lượng 123 — 208 — kcal
Protein 9.5
17%
20
36%
g
Tổng Chất béo 0.170 — 13 — g
Carbohydrate 22
17%
0.000
0%
g
Nước 67 — 65 — g
Vitamin
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Vitamin C 1.2
1%
3.9
4%
mg
Thiamin (B1) 0.095
8%
0.207
17%
mg
Riboflavin (B2) 0.067
5%
0.155
12%
mg
Niacin (B3) 0.552
3%
8.7
54%
mg
Axit Pantothenic (B5) 0.219
4%
1.5
31%
mg
Vitamin B6 0.104
8%
0.636
49%
mg
Folate (DFE) 74
19%
26
7%
mcg
Vitamin B12 0.000
0%
3.2
135%
mcg
Choline — — 79
14%
mg
Vitamin A (RAE) 0.000
0%
58
6%
mcg
Vitamin E — — 3.5
24%
mg
Vitamin D (D2+D3) 0.000
0%
11
73%
mcg
Vitamin K — — 0.500
0%
mcg
Khoáng chất
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Canxi 44
4%
9.0
1%
mg
Sắt 2.8
35%
0.340
4%
mg
Magie 42
11%
27
7%
mg
Phốt pho 142
20%
240
34%
mg
Kali 378
11%
363
11%
mg
Natri 5.0 — 59 — mg
Kẽm 0.900
8%
0.360
3%
mg
Đồng 0.262
29%
0.045
5%
mg
Mangan 0.255
11%
0.011
0%
mg
Selen 1.2
2%
24
44%
mcg
Chất béo
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Chất béo bão hòa 0.000 — — — g
Chất béo không bão hòa đơn 0.013 — 3.8 — g
Chất béo không bão hòa đa 0.093 — 3.9 — g
Cholesterol 0.000 — 55 — mg
Carbohydrate & Chất xơ
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Chất xơ thực phẩm 9.3
24%
0.000
0%
g
← So sánh thực phẩm khác