Đậu Thận Hoàng Gia đỏ đã nấu chín so với Bít tết phần giữa thịt đùi tròn sống (Nạc, Hạng tuyển)

Thực phẩm A

Đậu Thận Hoàng Gia đỏ đã nấu chín

legumes

Thực phẩm B

Bít tết phần giữa thịt đùi tròn sống (Nạc, Hạng tuyển)

beef

Tất cả giá trị trên 100g · % RDA cho nam trưởng thành 19–30

Chất dinh dưỡng đa lượng
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Năng lượng 123 — 116 — kcal
Protein 9.5
17%
23
42%
g
Tổng Chất béo 0.170 — 2.5 — g
Carbohydrate 22
17%
0.000
0%
g
Nước 67 — 74 — g
Vitamin
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Vitamin C 1.2
1%
0.000
0%
mg
Thiamin (B1) 0.095
8%
0.064
5%
mg
Riboflavin (B2) 0.067
5%
0.185
14%
mg
Niacin (B3) 0.552
3%
6.6
41%
mg
Axit Pantothenic (B5) 0.219
4%
0.367
7%
mg
Vitamin B6 0.104
8%
0.637
49%
mg
Folate (DFE) 74
19%
4.0
1%
mcg
Vitamin B12 0.000
0%
2.1
86%
mcg
Choline — — 64
12%
mg
Vitamin A (RAE) 0.000
0%
2.0
0%
mcg
Vitamin E — — 0.220
1%
mg
Vitamin D (D2+D3) 0.000
0%
0.000
0%
mcg
Vitamin K — — 1.5
1%
mcg
Khoáng chất
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Canxi 44
4%
13
1%
mg
Sắt 2.8
35%
1.4
17%
mg
Magie 42
11%
11
3%
mg
Phốt pho 142
20%
222
32%
mg
Kali 378
11%
312
9%
mg
Natri 5.0 — 50 — mg
Kẽm 0.900
8%
3.4
31%
mg
Đồng 0.262
29%
0.035
4%
mg
Mangan 0.255
11%
0.002
0%
mg
Selen 1.2
2%
22
40%
mcg
Chất béo
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Chất béo bão hòa 0.000 — 0.137 — g
Chất béo không bão hòa đơn 0.013 — 1.1 — g
Chất béo không bão hòa đa 0.093 — 0.211 — g
Cholesterol 0.000 — 62 — mg
Carbohydrate & Chất xơ
Chất dinh dưỡng A % RDA B % RDA Đơn vị
Chất xơ thực phẩm 9.3
24%
0.000
0%
g
← So sánh thực phẩm khác