Bào Ngư Sống
seafood SR Legacy · trên 100g
Bào Ngư Sống cung cấp 105 kcal trên 100g, với 17.1 g protein, 0.8 g chất béo và 6.0 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Selen (45 mcg, 81% RDA), Axit Pantothenic (B5) (3.0 mg, 60% RDA), Sắt (3.2 mg, 40% RDA), Vitamin B12 (0.730 mcg, 30% RDA), Phốt pho (190 mg, 27% RDA), Vitamin E (4.0 mg, 27% RDA) và Đồng (0.196 mg, 22% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
105kcal
Calo
17.1g
Protein
0.8g
Tổng chất béo
6.0g
Carbs
Protein 68.7%
Fat 7.2%
Carbs 24.1%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 105.0 | kcal | — |
| Protein | 17.1 | g | 31% |
| Tổng Chất béo | 0.760 | g | — |
| Carbohydrate | 6.0 | g | 5% |
| Nước | 74.6 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 2.0 | mg | 2% |
| Thiamin (B1) | 0.190 | mg | 16% |
| Riboflavin (B2) | 0.100 | mg | 8% |
| Niacin (B3) | 1.5 | mg | 9% |
| Axit Pantothenic (B5) | 3.0 | mg | 60% |
| Vitamin B6 | 0.150 | mg | 12% |
| Folate (DFE) | 5.0 | mcg | 1% |
| Vitamin B12 | 0.730 | mcg | 30% |
| Choline | 65.0 | mg | 12% |
| Vitamin A (RAE) | 2.0 | mcg | 0% |
| Vitamin E | 4.0 | mg | 27% |
| Vitamin K | 23.0 | mcg | 19% |