Cá Mackerel Thái Bình Dương và Jack đã nấu chín
seafood SR Legacy · trên 100g
Cá Mackerel Thái Bình Dương và Jack đã nấu chín cung cấp 201 kcal trên 100g, với 25.7 g protein, 10.1 g chất béo và không có carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Vitamin B12 (4.2 mcg, 176% RDA), Selen (47 mcg, 85% RDA), Vitamin D (D2+D3) (11 mcg, 76% RDA), Niacin (B3) (11 mg, 67% RDA), Riboflavin (B2) (0.540 mg, 42% RDA), Vitamin B6 (0.381 mg, 29% RDA) và Phốt pho (160 mg, 23% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
201kcal
Calo
25.7g
Protein
10.1g
Tổng chất béo
0.0g
Carbs
Protein 53.1%
Fat 46.9%
Carbs 0.0%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 201.0 | kcal | — |
| Protein | 25.7 | g | 46% |
| Tổng Chất béo | 10.1 | g | — |
| Nước | 61.7 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 2.1 | mg | 2% |
| Thiamin (B1) | 0.135 | mg | 11% |
| Riboflavin (B2) | 0.540 | mg | 42% |
| Niacin (B3) | 10.7 | mg | 67% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.365 | mg | 7% |
| Vitamin B6 | 0.381 | mg | 29% |
| Folate (DFE) | 2.0 | mcg | 1% |
| Vitamin B12 | 4.2 | mcg | 176% |
| Choline | 83.6 | mg | 15% |
| Vitamin A (RAE) | 23.0 | mcg | 3% |
| Vitamin E | 1.3 | mg | 8% |
| Vitamin D (D2+D3) | 11.4 | mcg | 76% |
| Vitamin K | 0.100 | mcg | 0% |