Trứng poached
dairy-eggs SR Legacy · trên 100g
Trứng poached cung cấp 143 kcal trên 100g, với 12.5 g protein, 9.5 g chất béo và 0.7 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Selen (31 mcg, 56% RDA), Choline (234 mg, 43% RDA), Axit Pantothenic (B5) (1.5 mg, 31% RDA), Riboflavin (B2) (0.387 mg, 30% RDA), Vitamin B12 (0.710 mcg, 30% RDA), Phốt pho (197 mg, 28% RDA) và Sắt (1.8 mg, 22% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
143kcal
Calo
12.5g
Protein
9.5g
Tổng chất béo
0.7g
Carbs
Protein 36.2%
Fat 61.8%
Carbs 2.0%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 143.0 | kcal | — |
| Protein | 12.5 | g | 22% |
| Tổng Chất béo | 9.5 | g | — |
| Carbohydrate | 0.710 | g | 1% |
| Nước | 75.8 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Thiamin (B1) | 0.032 | mg | 3% |
| Riboflavin (B2) | 0.387 | mg | 30% |
| Niacin (B3) | 0.063 | mg | 0% |
| Axit Pantothenic (B5) | 1.5 | mg | 31% |
| Vitamin B6 | 0.144 | mg | 11% |
| Folate (DFE) | 35.0 | mcg | 9% |
| Vitamin B12 | 0.710 | mcg | 30% |
| Choline | 234.1 | mg | 43% |
| Vitamin A (RAE) | 160.0 | mcg | 18% |
| Vitamin E | 1.0 | mg | 7% |
| Vitamin D (D2+D3) | 2.0 | mcg | 13% |
| Vitamin K | 0.300 | mcg | 0% |