Bí ngô mùa đông sống
vegetables SR Legacy · trên 100g
Bí ngô mùa đông sống cung cấp 34 kcal trên 100g, với 0.9 g protein, 0.1 g chất béo và 8.6 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Vitamin C (12 mg, 14% RDA), Vitamin B6 (0.156 mg, 12% RDA), Kali (350 mg, 10% RDA), Đồng (0.071 mg, 8% RDA), Vitamin A (RAE) (68 mcg, 8% RDA), Sắt (0.580 mg, 7% RDA) và Mangan (0.163 mg, 7% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
34kcal
Calo
0.9g
Protein
0.1g
Tổng chất béo
8.6g
Carbs
Protein 9.3%
Fat 2.3%
Carbs 88.4%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 34.0 | kcal | — |
| Protein | 0.950 | g | 2% |
| Tổng Chất béo | 0.130 | g | — |
| Carbohydrate | 8.6 | g | 7% |
| Nước | 89.8 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 12.3 | mg | 14% |
| Thiamin (B1) | 0.030 | mg | 3% |
| Riboflavin (B2) | 0.062 | mg | 5% |
| Niacin (B3) | 0.500 | mg | 3% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.188 | mg | 4% |
| Vitamin B6 | 0.156 | mg | 12% |
| Folate (DFE) | 24.0 | mcg | 6% |
| Choline | 10.0 | mg | 2% |
| Vitamin A (RAE) | 68.0 | mcg | 8% |
| Vitamin E | 0.120 | mg | 1% |
| Vitamin K | 1.1 | mcg | 1% |