Rau chân vịt đóng hộp, đã ráo nước
vegetables SR Legacy · trên 100g
Rau chân vịt đóng hộp, đã ráo nước cung cấp 23 kcal trên 100g, với 2.8 g protein, 0.5 g chất béo và 3.4 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Vitamin K (462 mcg, 385% RDA), Vitamin A (RAE) (490 mcg, 54% RDA), Sắt (2.3 mg, 29% RDA), Mangan (0.597 mg, 26% RDA), Folate (DFE) (98 mcg, 25% RDA), Đồng (0.180 mg, 20% RDA) và Magie (76 mg, 19% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
23kcal
Calo
2.8g
Protein
0.5g
Tổng chất béo
3.4g
Carbs
Protein 38.2%
Fat 15.4%
Carbs 46.4%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 23.0 | kcal | — |
| Protein | 2.8 | g | 5% |
| Tổng Chất béo | 0.500 | g | — |
| Carbohydrate | 3.4 | g | 3% |
| Nước | 91.8 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 14.3 | mg | 16% |
| Thiamin (B1) | 0.016 | mg | 1% |
| Riboflavin (B2) | 0.138 | mg | 11% |
| Niacin (B3) | 0.388 | mg | 2% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.047 | mg | 1% |
| Vitamin B6 | 0.100 | mg | 8% |
| Folate (DFE) | 98.0 | mcg | 25% |
| Choline | 18.4 | mg | 3% |
| Vitamin A (RAE) | 490.0 | mcg | 54% |
| Vitamin E | 1.9 | mg | 13% |
| Vitamin K | 461.6 | mcg | 385% |