Lá bí ngô luộc
vegetables SR Legacy · trên 100g
Lá bí ngô luộc cung cấp 21 kcal trên 100g, với 2.7 g protein, 0.2 g chất béo và 3.4 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Vitamin K (108 mcg, 90% RDA), Sắt (3.2 mg, 40% RDA), Mangan (0.355 mg, 15% RDA), Vitamin B6 (0.196 mg, 15% RDA), Đồng (0.133 mg, 15% RDA), Kali (438 mg, 13% RDA) và Phốt pho (79 mg, 11% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
21kcal
Calo
2.7g
Protein
0.2g
Tổng chất béo
3.4g
Carbs
Protein 41.2%
Fat 6.9%
Carbs 51.9%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 21.0 | kcal | — |
| Protein | 2.7 | g | 5% |
| Tổng Chất béo | 0.220 | g | — |
| Carbohydrate | 3.4 | g | 3% |
| Nước | 92.5 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 1.0 | mg | 1% |
| Thiamin (B1) | 0.068 | mg | 6% |
| Riboflavin (B2) | 0.136 | mg | 10% |
| Niacin (B3) | 0.850 | mg | 5% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.042 | mg | 1% |
| Vitamin B6 | 0.196 | mg | 15% |
| Folate (DFE) | 25.0 | mcg | 6% |
| Choline | 21.0 | mg | 4% |
| Vitamin A (RAE) | 80.0 | mcg | 9% |
| Vitamin E | 0.960 | mg | 6% |
| Vitamin K | 108.0 | mcg | 90% |