Bí ngô luộc
vegetables SR Legacy · trên 100g
Bí ngô luộc cung cấp 20 kcal trên 100g, với 0.7 g protein, 0.1 g chất béo và 4.9 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Vitamin A (RAE) (288 mcg, 32% RDA), Đồng (0.091 mg, 10% RDA), Sắt (0.570 mg, 7% RDA), Kali (230 mg, 7% RDA), Riboflavin (B2) (0.078 mg, 6% RDA), Vitamin E (0.800 mg, 5% RDA) và Vitamin C (4.7 mg, 5% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
20kcal
Calo
0.7g
Protein
0.1g
Tổng chất béo
4.9g
Carbs
Protein 12.0%
Fat 3.9%
Carbs 84.1%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 20.0 | kcal | — |
| Protein | 0.720 | g | 1% |
| Tổng Chất béo | 0.070 | g | — |
| Carbohydrate | 4.9 | g | 4% |
| Nước | 93.7 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 4.7 | mg | 5% |
| Thiamin (B1) | 0.031 | mg | 3% |
| Riboflavin (B2) | 0.078 | mg | 6% |
| Niacin (B3) | 0.413 | mg | 3% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.201 | mg | 4% |
| Vitamin B6 | 0.044 | mg | 3% |
| Folate (DFE) | 9.0 | mcg | 2% |
| Choline | 6.2 | mg | 1% |
| Vitamin A (RAE) | 288.0 | mcg | 32% |
| Vitamin E | 0.800 | mg | 5% |
| Vitamin K | 0.800 | mcg | 1% |