Đậu Hà Lan xanh sống
vegetables SR Legacy · trên 100g
Đậu Hà Lan xanh sống cung cấp 81 kcal trên 100g, với 5.4 g protein, 0.4 g chất béo và 14.4 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Vitamin C (40 mg, 44% RDA), Thiamin (B1) (0.266 mg, 22% RDA), Vitamin K (25 mcg, 21% RDA), Đồng (0.176 mg, 20% RDA), Sắt (1.5 mg, 18% RDA), Mangan (0.410 mg, 18% RDA) và Folate (DFE) (65 mcg, 16% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
81kcal
Calo
5.4g
Protein
0.4g
Tổng chất béo
14.4g
Carbs
Protein 26.1%
Fat 4.3%
Carbs 69.6%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 81.0 | kcal | — |
| Protein | 5.4 | g | 10% |
| Tổng Chất béo | 0.400 | g | — |
| Carbohydrate | 14.4 | g | 11% |
| Nước | 78.9 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 40.0 | mg | 44% |
| Thiamin (B1) | 0.266 | mg | 22% |
| Riboflavin (B2) | 0.132 | mg | 10% |
| Niacin (B3) | 2.1 | mg | 13% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.104 | mg | 2% |
| Vitamin B6 | 0.169 | mg | 13% |
| Folate (DFE) | 65.0 | mcg | 16% |
| Choline | 28.4 | mg | 5% |
| Vitamin A (RAE) | 38.0 | mcg | 4% |
| Vitamin E | 0.130 | mg | 1% |
| Vitamin K | 24.8 | mcg | 21% |