Hạt điều hạnh quay khô không muối
nuts-seeds SR Legacy · trên 100g
Hạt điều hạnh quay khô không muối cung cấp 572 kcal trên 100g, với 21.1 g protein, 45.8 g chất béo và 28.3 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Đồng (1.3 mg, 144% RDA), Vitamin B6 (1.1 mg, 86% RDA), Phốt pho (469 mg, 67% RDA), Thiamin (B1) (0.695 mg, 58% RDA), Mangan (1.2 mg, 54% RDA), Sắt (4.0 mg, 50% RDA) và Kali (1007 mg, 30% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
572kcal
Calo
21.1g
Protein
45.8g
Tổng chất béo
28.3g
Carbs
Protein 13.8%
Fat 67.6%
Carbs 18.6%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 572.0 | kcal | — |
| Protein | 21.1 | g | 38% |
| Tổng Chất béo | 45.8 | g | — |
| Carbohydrate | 28.3 | g | 22% |
| Nước | 1.9 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 3.0 | mg | 3% |
| Thiamin (B1) | 0.695 | mg | 58% |
| Riboflavin (B2) | 0.234 | mg | 18% |
| Niacin (B3) | 1.4 | mg | 9% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.513 | mg | 10% |
| Vitamin B6 | 1.1 | mg | 86% |
| Folate (DFE) | 51.0 | mcg | 13% |
| Choline | 71.4 | mg | 13% |
| Vitamin A (RAE) | 13.0 | mcg | 1% |
| Vitamin E | 2.2 | mg | 14% |
| Vitamin K | 13.2 | mcg | 11% |