Hạt dẻ châu Âu quay
nuts-seeds SR Legacy · trên 100g
Hạt dẻ châu Âu quay cung cấp 245 kcal trên 100g, với 3.2 g protein, 2.2 g chất béo và 53.0 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Đồng (0.507 mg, 56% RDA), Mangan (1.2 mg, 51% RDA), Vitamin B6 (0.497 mg, 38% RDA), Vitamin C (26 mg, 29% RDA), Thiamin (B1) (0.243 mg, 20% RDA), Folate (DFE) (70 mcg, 18% RDA) và Kali (592 mg, 17% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
245kcal
Calo
3.2g
Protein
2.2g
Tổng chất béo
53.0g
Carbs
Protein 5.2%
Fat 8.1%
Carbs 86.7%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 245.0 | kcal | — |
| Protein | 3.2 | g | 6% |
| Tổng Chất béo | 2.2 | g | — |
| Carbohydrate | 53.0 | g | 41% |
| Nước | 40.5 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 26.0 | mg | 29% |
| Thiamin (B1) | 0.243 | mg | 20% |
| Riboflavin (B2) | 0.175 | mg | 13% |
| Niacin (B3) | 1.3 | mg | 8% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.554 | mg | 11% |
| Vitamin B6 | 0.497 | mg | 38% |
| Folate (DFE) | 70.0 | mcg | 18% |
| Choline | 1.5 | mg | 0% |
| Vitamin A (RAE) | 1.0 | mcg | 0% |
| Vitamin E | 0.500 | mg | 3% |
| Vitamin K | 7.8 | mcg | 7% |