Xà Lách Lá Xanh Sống
vegetables SR Legacy · trên 100g
Xà Lách Lá Xanh Sống cung cấp 15 kcal trên 100g, với 1.4 g protein, 0.1 g chất béo và 2.9 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Vitamin K (126 mcg, 105% RDA), Vitamin A (RAE) (370 mcg, 41% RDA), Mangan (0.250 mg, 11% RDA), Sắt (0.860 mg, 11% RDA), Vitamin C (9.2 mg, 10% RDA), Folate (DFE) (38 mcg, 10% RDA) và Vitamin B6 (0.090 mg, 7% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
15kcal
Calo
1.4g
Protein
0.1g
Tổng chất béo
2.9g
Carbs
Protein 30.9%
Fat 5.0%
Carbs 64.1%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 15.0 | kcal | — |
| Protein | 1.4 | g | 2% |
| Tổng Chất béo | 0.150 | g | — |
| Carbohydrate | 2.9 | g | 2% |
| Nước | 95.0 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 9.2 | mg | 10% |
| Thiamin (B1) | 0.070 | mg | 6% |
| Riboflavin (B2) | 0.080 | mg | 6% |
| Niacin (B3) | 0.375 | mg | 2% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.134 | mg | 3% |
| Vitamin B6 | 0.090 | mg | 7% |
| Folate (DFE) | 38.0 | mcg | 10% |
| Choline | 13.6 | mg | 2% |
| Vitamin A (RAE) | 370.0 | mcg | 41% |
| Vitamin E | 0.220 | mg | 1% |
| Vitamin K | 126.3 | mcg | 105% |