Rau đay luộc
vegetables SR Legacy · trên 100g
Rau đay luộc cung cấp 37 kcal trên 100g, với 3.7 g protein, 0.2 g chất béo và 7.3 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Vitamin K (108 mcg, 90% RDA), Vitamin B6 (0.570 mg, 44% RDA), Sắt (3.1 mg, 39% RDA), Vitamin C (33 mg, 37% RDA), Vitamin A (RAE) (259 mcg, 29% RDA), Đồng (0.255 mg, 28% RDA) và Folate (DFE) (104 mcg, 26% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
37kcal
Calo
3.7g
Protein
0.2g
Tổng chất béo
7.3g
Carbs
Protein 32.3%
Fat 3.9%
Carbs 63.8%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 37.0 | kcal | — |
| Protein | 3.7 | g | 7% |
| Tổng Chất béo | 0.200 | g | — |
| Carbohydrate | 7.3 | g | 6% |
| Nước | 87.2 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 33.0 | mg | 37% |
| Thiamin (B1) | 0.091 | mg | 8% |
| Riboflavin (B2) | 0.192 | mg | 15% |
| Niacin (B3) | 0.890 | mg | 6% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.072 | mg | 1% |
| Vitamin B6 | 0.570 | mg | 44% |
| Folate (DFE) | 104.0 | mcg | 26% |
| Choline | 12.8 | mg | 2% |
| Vitamin A (RAE) | 259.0 | mcg | 29% |
| Vitamin E | 0.700 | mg | 5% |
| Vitamin K | 108.0 | mcg | 90% |