Cá ngừ nhẹ đóng hộp trong nước
seafood SR Legacy · trên 100g
Cá ngừ nhẹ đóng hộp trong nước cung cấp 86 kcal trên 100g, với 19.4 g protein, 1.0 g chất béo và không có carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Selen (71 mcg, 128% RDA), Vitamin B12 (2.5 mcg, 106% RDA), Niacin (B3) (10 mg, 63% RDA), Vitamin B6 (0.319 mg, 25% RDA), Sắt (1.6 mg, 20% RDA), Phốt pho (139 mg, 20% RDA) và Vitamin D (D2+D3) (1.2 mcg, 8% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
86kcal
Calo
19.4g
Protein
1.0g
Tổng chất béo
0.0g
Carbs
Protein 89.6%
Fat 10.4%
Carbs 0.0%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 86.0 | kcal | — |
| Protein | 19.4 | g | 35% |
| Tổng Chất béo | 0.960 | g | — |
| Nước | 78.1 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Thiamin (B1) | 0.030 | mg | 3% |
| Riboflavin (B2) | 0.084 | mg | 6% |
| Niacin (B3) | 10.1 | mg | 63% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.148 | mg | 3% |
| Vitamin B6 | 0.319 | mg | 25% |
| Folate (DFE) | 4.0 | mcg | 1% |
| Vitamin B12 | 2.5 | mcg | 106% |
| Choline | 29.3 | mg | 5% |
| Vitamin A (RAE) | 17.0 | mcg | 2% |
| Vitamin E | 0.330 | mg | 2% |
| Vitamin D (D2+D3) | 1.2 | mcg | 8% |
| Vitamin K | 0.200 | mcg | 0% |