Cá kiếm đã nấu chín
seafood SR Legacy · trên 100g
Cá kiếm đã nấu chín cung cấp 172 kcal trên 100g, với 23.4 g protein, 7.9 g chất béo và không có carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Selen (69 mcg, 125% RDA), Vitamin D (D2+D3) (17 mcg, 111% RDA), Vitamin B12 (1.6 mcg, 68% RDA), Niacin (B3) (9.3 mg, 58% RDA), Vitamin B6 (0.615 mg, 47% RDA), Phốt pho (304 mg, 43% RDA) và Vitamin E (2.4 mg, 16% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
172kcal
Calo
23.4g
Protein
7.9g
Tổng chất béo
0.0g
Carbs
Protein 56.8%
Fat 43.2%
Carbs 0.0%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 172.0 | kcal | — |
| Protein | 23.4 | g | 42% |
| Tổng Chất béo | 7.9 | g | — |
| Nước | 68.3 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Thiamin (B1) | 0.089 | mg | 7% |
| Riboflavin (B2) | 0.063 | mg | 5% |
| Niacin (B3) | 9.3 | mg | 58% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.417 | mg | 8% |
| Vitamin B6 | 0.615 | mg | 47% |
| Folate (DFE) | 2.0 | mcg | 1% |
| Vitamin B12 | 1.6 | mcg | 68% |
| Choline | 77.5 | mg | 14% |
| Vitamin A (RAE) | 43.0 | mcg | 5% |
| Vitamin E | 2.4 | mg | 16% |
| Vitamin D (D2+D3) | 16.6 | mcg | 111% |
| Vitamin K | 0.100 | mcg | 0% |