Cá Bề Mặt Phẳng Sống (Cá Bơi và Cá Đơn)
seafood SR Legacy · trên 100g
Cá Bề Mặt Phẳng Sống (Cá Bơi và Cá Đơn) cung cấp 70 kcal trên 100g, với 12.4 g protein, 1.9 g chất béo và không có carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Selen (27 mcg, 48% RDA), Vitamin B12 (1.1 mcg, 47% RDA), Phốt pho (252 mg, 36% RDA), Vitamin D (D2+D3) (2.8 mcg, 19% RDA), Choline (65 mg, 12% RDA), Vitamin B6 (0.098 mg, 8% RDA) và Niacin (B3) (1.0 mg, 7% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
70kcal
Calo
12.4g
Protein
1.9g
Tổng chất béo
0.0g
Carbs
Protein 74.4%
Fat 25.6%
Carbs 0.0%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 70.0 | kcal | — |
| Protein | 12.4 | g | 22% |
| Tổng Chất béo | 1.9 | g | — |
| Nước | 84.6 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Thiamin (B1) | 0.022 | mg | 2% |
| Riboflavin (B2) | 0.020 | mg | 2% |
| Niacin (B3) | 1.0 | mg | 7% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.185 | mg | 4% |
| Vitamin B6 | 0.098 | mg | 8% |
| Folate (DFE) | 5.0 | mcg | 1% |
| Vitamin B12 | 1.1 | mcg | 47% |
| Choline | 65.0 | mg | 12% |
| Vitamin A (RAE) | 10.0 | mcg | 1% |
| Vitamin E | 0.630 | mg | 4% |
| Vitamin D (D2+D3) | 2.8 | mcg | 19% |
| Vitamin K | 0.100 | mcg | 0% |