Cải xoăn luộc
vegetables SR Legacy · trên 100g
Cải xoăn luộc cung cấp 15 kcal trên 100g, với 1.1 g protein, 0.2 g chất béo và 3.1 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Vitamin K (212 mcg, 177% RDA), Folate (DFE) (78 mcg, 20% RDA), Mangan (0.385 mg, 17% RDA), Axit Pantothenic (B5) (0.826 mg, 17% RDA), Vitamin A (RAE) (94 mcg, 10% RDA), Đồng (0.087 mg, 10% RDA) và Sắt (0.720 mg, 9% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
15kcal
Calo
1.1g
Protein
0.2g
Tổng chất béo
3.1g
Carbs
Protein 23.7%
Fat 9.7%
Carbs 66.7%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 15.0 | kcal | — |
| Protein | 1.1 | g | 2% |
| Tổng Chất béo | 0.180 | g | — |
| Carbohydrate | 3.1 | g | 2% |
| Nước | 94.3 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 3.3 | mg | 4% |
| Thiamin (B1) | 0.059 | mg | 5% |
| Riboflavin (B2) | 0.062 | mg | 5% |
| Niacin (B3) | 0.312 | mg | 2% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.826 | mg | 17% |
| Vitamin B6 | 0.016 | mg | 1% |
| Folate (DFE) | 78.0 | mcg | 20% |
| Choline | 15.4 | mg | 3% |
| Vitamin A (RAE) | 94.0 | mcg | 10% |
| Vitamin E | 0.400 | mg | 3% |
| Vitamin K | 211.9 | mcg | 177% |