Rau sắc luộc (không muối)
vegetables SR Legacy · trên 100g
Rau sắc luộc (không muối) cung cấp 33 kcal trên 100g, với 2.0 g protein, 0.6 g chất béo và 6.4 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Vitamin K (551 mcg, 460% RDA), Vitamin A (RAE) (342 mcg, 38% RDA), Sắt (1.8 mg, 23% RDA), Vitamin C (18 mg, 20% RDA), Vitamin E (2.4 mg, 16% RDA), Canxi (140 mg, 14% RDA) và Riboflavin (B2) (0.175 mg, 13% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
33kcal
Calo
2.0g
Protein
0.6g
Tổng chất béo
6.4g
Carbs
Protein 20.5%
Fat 13.8%
Carbs 65.6%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 33.0 | kcal | — |
| Protein | 2.0 | g | 4% |
| Tổng Chất béo | 0.600 | g | — |
| Carbohydrate | 6.4 | g | 5% |
| Nước | 89.8 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 18.0 | mg | 20% |
| Thiamin (B1) | 0.130 | mg | 11% |
| Riboflavin (B2) | 0.175 | mg | 13% |
| Niacin (B3) | 0.514 | mg | 3% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.057 | mg | 1% |
| Vitamin B6 | 0.160 | mg | 12% |
| Folate (DFE) | 13.0 | mcg | 3% |
| Choline | 25.0 | mg | 5% |
| Vitamin A (RAE) | 342.0 | mcg | 38% |
| Vitamin E | 2.4 | mg | 16% |
| Vitamin K | 551.4 | mcg | 460% |