Cải xoăn đông lạnh băm nhỏ luộc có muối
vegetables SR Legacy · trên 100g
Cải xoăn đông lạnh băm nhỏ luộc có muối cung cấp 36 kcal trên 100g, với 3.0 g protein, 0.4 g chất béo và 7.1 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Vitamin K (623 mcg, 519% RDA), Vitamin A (RAE) (575 mcg, 64% RDA), Vitamin C (26 mg, 29% RDA), Mangan (0.663 mg, 29% RDA), Canxi (210 mg, 21% RDA), Folate (DFE) (76 mcg, 19% RDA) và Sắt (1.1 mg, 14% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
36kcal
Calo
3.0g
Protein
0.4g
Tổng chất béo
7.1g
Carbs
Protein 27.3%
Fat 8.2%
Carbs 64.5%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 36.0 | kcal | — |
| Protein | 3.0 | g | 5% |
| Tổng Chất béo | 0.410 | g | — |
| Carbohydrate | 7.1 | g | 5% |
| Nước | 88.5 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 26.4 | mg | 29% |
| Thiamin (B1) | 0.047 | mg | 4% |
| Riboflavin (B2) | 0.115 | mg | 9% |
| Niacin (B3) | 0.635 | mg | 4% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.115 | mg | 2% |
| Vitamin B6 | 0.114 | mg | 9% |
| Folate (DFE) | 76.0 | mcg | 19% |
| Choline | 45.1 | mg | 8% |
| Vitamin A (RAE) | 575.0 | mcg | 64% |
| Vitamin E | 1.3 | mg | 8% |
| Vitamin K | 623.2 | mcg | 519% |