Bắp cải Trung Quốc sống (Pak-Choi)
vegetables SR Legacy · trên 100g
Bắp cải Trung Quốc sống (Pak-Choi) cung cấp 13 kcal trên 100g, với 1.5 g protein, 0.2 g chất béo và 2.2 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Vitamin C (45 mg, 50% RDA), Vitamin K (46 mcg, 38% RDA), Vitamin A (RAE) (223 mcg, 25% RDA), Folate (DFE) (66 mcg, 17% RDA), Vitamin B6 (0.194 mg, 15% RDA), Canxi (105 mg, 11% RDA) và Sắt (0.800 mg, 10% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
13kcal
Calo
1.5g
Protein
0.2g
Tổng chất béo
2.2g
Carbs
Protein 36.1%
Fat 10.8%
Carbs 53.0%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 13.0 | kcal | — |
| Protein | 1.5 | g | 3% |
| Tổng Chất béo | 0.200 | g | — |
| Carbohydrate | 2.2 | g | 2% |
| Nước | 95.3 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 45.0 | mg | 50% |
| Thiamin (B1) | 0.040 | mg | 3% |
| Riboflavin (B2) | 0.070 | mg | 5% |
| Niacin (B3) | 0.500 | mg | 3% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.088 | mg | 2% |
| Vitamin B6 | 0.194 | mg | 15% |
| Folate (DFE) | 66.0 | mcg | 17% |
| Choline | 6.4 | mg | 1% |
| Vitamin A (RAE) | 223.0 | mcg | 25% |
| Vitamin E | 0.090 | mg | 1% |
| Vitamin K | 45.5 | mcg | 38% |