Rau cải broccoli raab sống
vegetables SR Legacy · trên 100g
Rau cải broccoli raab sống cung cấp 22 kcal trên 100g, với 3.2 g protein, 0.5 g chất béo và 2.9 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Vitamin K (224 mcg, 187% RDA), Sắt (2.1 mg, 27% RDA), Vitamin C (20 mg, 22% RDA), Folate (DFE) (83 mcg, 21% RDA), Mangan (0.395 mg, 17% RDA), Vitamin A (RAE) (131 mcg, 15% RDA) và Thiamin (B1) (0.162 mg, 14% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
22kcal
Calo
3.2g
Protein
0.5g
Tổng chất béo
2.9g
Carbs
Protein 44.3%
Fat 15.6%
Carbs 40.1%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 22.0 | kcal | — |
| Protein | 3.2 | g | 6% |
| Tổng Chất béo | 0.490 | g | — |
| Carbohydrate | 2.9 | g | 2% |
| Nước | 92.5 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 20.2 | mg | 22% |
| Thiamin (B1) | 0.162 | mg | 14% |
| Riboflavin (B2) | 0.129 | mg | 10% |
| Niacin (B3) | 1.2 | mg | 8% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.322 | mg | 6% |
| Vitamin B6 | 0.171 | mg | 13% |
| Folate (DFE) | 83.0 | mcg | 21% |
| Choline | 18.3 | mg | 3% |
| Vitamin A (RAE) | 131.0 | mcg | 15% |
| Vitamin E | 1.6 | mg | 11% |
| Vitamin K | 224.0 | mcg | 187% |