Cây broccoli đông lạnh (đã nấu chín, luộc, đã ráo nước)
vegetables SR Legacy · trên 100g
Cây broccoli đông lạnh (đã nấu chín, luộc, đã ráo nước) cung cấp 28 kcal trên 100g, với 3.1 g protein, 0.1 g chất béo và 5.4 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Vitamin K (88 mcg, 73% RDA), Vitamin C (40 mg, 45% RDA), Mangan (0.325 mg, 14% RDA), Vitamin B6 (0.130 mg, 10% RDA), Vitamin E (1.3 mg, 9% RDA), Chất xơ thực phẩm (3.0 g, 8% RDA) và Phốt pho (55 mg, 8% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
28kcal
Calo
3.1g
Protein
0.1g
Tổng chất béo
5.4g
Carbs
Protein 35.5%
Fat 2.6%
Carbs 61.9%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 28.0 | kcal | — |
| Protein | 3.1 | g | 6% |
| Tổng Chất béo | 0.110 | g | — |
| Carbohydrate | 5.4 | g | 4% |
| Nước | 90.7 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 40.1 | mg | 45% |
| Thiamin (B1) | 0.055 | mg | 5% |
| Riboflavin (B2) | 0.081 | mg | 6% |
| Niacin (B3) | 0.458 | mg | 3% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.274 | mg | 5% |
| Vitamin B6 | 0.130 | mg | 10% |
| Folate (DFE) | 30.0 | mcg | 8% |
| Choline | 16.2 | mg | 3% |
| Vitamin A (RAE) | 51.0 | mcg | 6% |
| Vitamin E | 1.3 | mg | 9% |
| Vitamin K | 88.1 | mcg | 73% |