Cải xanh Trung Quốc đã nấu chín
vegetables SR Legacy · trên 100g
Cải xanh Trung Quốc đã nấu chín cung cấp 22 kcal trên 100g, với 1.1 g protein, 0.7 g chất béo và 3.8 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Vitamin K (85 mcg, 71% RDA), Vitamin C (28 mg, 31% RDA), Folate (DFE) (99 mcg, 25% RDA), Mangan (0.264 mg, 11% RDA), Riboflavin (B2) (0.146 mg, 11% RDA), Canxi (100 mg, 10% RDA) và Vitamin A (RAE) (82 mcg, 9% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
22kcal
Calo
1.1g
Protein
0.7g
Tổng chất béo
3.8g
Carbs
Protein 17.0%
Fat 24.3%
Carbs 58.7%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 22.0 | kcal | — |
| Protein | 1.1 | g | 2% |
| Tổng Chất béo | 0.720 | g | — |
| Carbohydrate | 3.8 | g | 3% |
| Nước | 93.5 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 28.2 | mg | 31% |
| Thiamin (B1) | 0.095 | mg | 8% |
| Riboflavin (B2) | 0.146 | mg | 11% |
| Niacin (B3) | 0.437 | mg | 3% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.159 | mg | 3% |
| Vitamin B6 | 0.070 | mg | 5% |
| Folate (DFE) | 99.0 | mcg | 25% |
| Choline | 25.3 | mg | 5% |
| Vitamin A (RAE) | 82.0 | mcg | 9% |
| Vitamin E | 0.480 | mg | 3% |
| Vitamin K | 84.8 | mcg | 71% |