Rau cải đỏ đã nấu chín (luộc, đã ráo nước)
vegetables SR Legacy · trên 100g
Rau cải đỏ đã nấu chín (luộc, đã ráo nước) cung cấp 27 kcal trên 100g, với 2.6 g protein, 0.2 g chất béo và 5.5 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Vitamin K (484 mcg, 403% RDA), Vitamin A (RAE) (383 mcg, 43% RDA), Đồng (0.251 mg, 28% RDA), Vitamin C (25 mg, 28% RDA), Kali (909 mg, 27% RDA), Sắt (1.9 mg, 24% RDA) và Mangan (0.514 mg, 22% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
27kcal
Calo
2.6g
Protein
0.2g
Tổng chất béo
5.5g
Carbs
Protein 30.4%
Fat 5.3%
Carbs 64.3%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 27.0 | kcal | — |
| Protein | 2.6 | g | 5% |
| Tổng Chất béo | 0.200 | g | — |
| Carbohydrate | 5.5 | g | 4% |
| Nước | 89.1 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 24.9 | mg | 28% |
| Thiamin (B1) | 0.117 | mg | 10% |
| Riboflavin (B2) | 0.289 | mg | 22% |
| Niacin (B3) | 0.499 | mg | 3% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.329 | mg | 7% |
| Vitamin B6 | 0.132 | mg | 10% |
| Folate (DFE) | 14.0 | mcg | 4% |
| Choline | 0.500 | mg | 0% |
| Vitamin A (RAE) | 383.0 | mcg | 43% |
| Vitamin E | 1.8 | mg | 12% |
| Vitamin K | 484.0 | mcg | 403% |