Hạt hướng dương nướng giòn (không muối)
nuts-seeds SR Legacy · trên 100g
Hạt hướng dương nướng giòn (không muối) cung cấp 582 kcal trên 100g, với 19.3 g protein, 49.8 g chất béo và 24.1 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Đồng (1.8 mg, 203% RDA), Vitamin E (26 mg, 174% RDA), Phốt pho (1155 mg, 165% RDA), Selen (79 mcg, 144% RDA), Axit Pantothenic (B5) (7.0 mg, 141% RDA), Mangan (2.1 mg, 92% RDA) và Vitamin B6 (0.804 mg, 62% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
582kcal
Calo
19.3g
Protein
49.8g
Tổng chất béo
24.1g
Carbs
Protein 12.4%
Fat 72.1%
Carbs 15.5%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 582.0 | kcal | — |
| Protein | 19.3 | g | 35% |
| Tổng Chất béo | 49.8 | g | — |
| Carbohydrate | 24.1 | g | 19% |
| Nước | 1.2 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 1.4 | mg | 2% |
| Thiamin (B1) | 0.106 | mg | 9% |
| Riboflavin (B2) | 0.246 | mg | 19% |
| Niacin (B3) | 7.0 | mg | 44% |
| Axit Pantothenic (B5) | 7.0 | mg | 141% |
| Vitamin B6 | 0.804 | mg | 62% |
| Folate (DFE) | 237.0 | mcg | 59% |
| Choline | 55.1 | mg | 10% |
| Vitamin E | 26.1 | mg | 174% |
| Vitamin K | 2.7 | mcg | 2% |