Hạt hướng dương sấy khô (nhân)
nuts-seeds SR Legacy · trên 100g
Hạt hướng dương sấy khô (nhân) cung cấp 584 kcal trên 100g, với 20.8 g protein, 51.5 g chất béo và 20.0 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Vitamin E (35 mg, 234% RDA), Đồng (1.8 mg, 200% RDA), Thiamin (B1) (1.5 mg, 123% RDA), Vitamin B6 (1.3 mg, 103% RDA), Selen (53 mcg, 96% RDA), Phốt pho (660 mg, 94% RDA) và Mangan (1.9 mg, 85% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
584kcal
Calo
20.8g
Protein
51.5g
Tổng chất béo
20.0g
Carbs
Protein 13.3%
Fat 74.0%
Carbs 12.8%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 584.0 | kcal | — |
| Protein | 20.8 | g | 37% |
| Tổng Chất béo | 51.5 | g | — |
| Carbohydrate | 20.0 | g | 15% |
| Nước | 4.7 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 1.4 | mg | 2% |
| Thiamin (B1) | 1.5 | mg | 123% |
| Riboflavin (B2) | 0.355 | mg | 27% |
| Niacin (B3) | 8.3 | mg | 52% |
| Axit Pantothenic (B5) | 1.1 | mg | 23% |
| Vitamin B6 | 1.3 | mg | 103% |
| Folate (DFE) | 227.0 | mcg | 57% |
| Choline | 55.1 | mg | 10% |
| Vitamin A (RAE) | 3.0 | mcg | 0% |
| Vitamin E | 35.2 | mg | 234% |