Hạt bí đỏ và bí quay không muối
nuts-seeds SR Legacy · trên 100g
Hạt bí đỏ và bí quay không muối cung cấp 574 kcal trên 100g, với 29.8 g protein, 49.0 g chất béo và 14.7 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Mangan (4.5 mg, 195% RDA), Phốt pho (1174 mg, 168% RDA), Đồng (1.3 mg, 142% RDA), Magie (550 mg, 138% RDA), Sắt (8.1 mg, 101% RDA), Kẽm (7.6 mg, 69% RDA) và Niacin (B3) (4.4 mg, 28% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
574kcal
Calo
29.8g
Protein
49.0g
Tổng chất béo
14.7g
Carbs
Protein 19.3%
Fat 71.2%
Carbs 9.5%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 574.0 | kcal | — |
| Protein | 29.8 | g | 53% |
| Tổng Chất béo | 49.0 | g | — |
| Carbohydrate | 14.7 | g | 11% |
| Nước | 2.0 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 1.8 | mg | 2% |
| Thiamin (B1) | 0.070 | mg | 6% |
| Riboflavin (B2) | 0.150 | mg | 12% |
| Niacin (B3) | 4.4 | mg | 28% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.570 | mg | 11% |
| Vitamin B6 | 0.100 | mg | 8% |
| Folate (DFE) | 57.0 | mcg | 14% |
| Choline | 63.0 | mg | 11% |
| Vitamin E | 0.560 | mg | 4% |
| Vitamin K | 4.5 | mcg | 4% |