Hạt lanh
nuts-seeds SR Legacy · trên 100g
Hạt lanh cung cấp 534 kcal trên 100g, với 18.3 g protein, 42.2 g chất béo và 28.9 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Thiamin (B1) (1.6 mg, 137% RDA), Đồng (1.2 mg, 136% RDA), Mangan (2.5 mg, 108% RDA), Magie (392 mg, 98% RDA), Phốt pho (642 mg, 92% RDA), Chất xơ thực phẩm (27 g, 72% RDA) và Sắt (5.7 mg, 72% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
534kcal
Calo
18.3g
Protein
42.2g
Tổng chất béo
28.9g
Carbs
Protein 12.9%
Fat 66.8%
Carbs 20.3%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 534.0 | kcal | — |
| Protein | 18.3 | g | 33% |
| Tổng Chất béo | 42.2 | g | — |
| Carbohydrate | 28.9 | g | 22% |
| Nước | 7.0 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 0.600 | mg | 1% |
| Thiamin (B1) | 1.6 | mg | 137% |
| Riboflavin (B2) | 0.161 | mg | 12% |
| Niacin (B3) | 3.1 | mg | 19% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.985 | mg | 20% |
| Vitamin B6 | 0.473 | mg | 36% |
| Folate (DFE) | 87.0 | mcg | 22% |
| Choline | 78.7 | mg | 14% |
| Vitamin E | 0.310 | mg | 2% |
| Vitamin K | 4.3 | mcg | 4% |