Cải dền luộc
vegetables SR Legacy · trên 100g
Cải dền luộc cung cấp 30 kcal trên 100g, với 0.9 g protein, 0.2 g chất béo và 6.8 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Vitamin C (19 mg, 21% RDA), Vitamin B6 (0.102 mg, 8% RDA), Thiamin (B1) (0.082 mg, 7% RDA), Kali (216 mg, 6% RDA), Phốt pho (41 mg, 6% RDA), Chất xơ thực phẩm (1.8 g, 5% RDA) và Niacin (B3) (0.715 mg, 4% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
30kcal
Calo
0.9g
Protein
0.2g
Tổng chất béo
6.8g
Carbs
Protein 11.0%
Fat 5.5%
Carbs 83.4%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 30.0 | kcal | — |
| Protein | 0.930 | g | 2% |
| Tổng Chất béo | 0.180 | g | — |
| Carbohydrate | 6.8 | g | 5% |
| Nước | 91.5 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 18.8 | mg | 21% |
| Thiamin (B1) | 0.082 | mg | 7% |
| Riboflavin (B2) | 0.041 | mg | 3% |
| Niacin (B3) | 0.715 | mg | 4% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.155 | mg | 3% |
| Vitamin B6 | 0.102 | mg | 8% |
| Folate (DFE) | 15.0 | mcg | 4% |
| Choline | 15.2 | mg | 3% |
| Vitamin E | 0.240 | mg | 2% |
| Vitamin K | 0.200 | mcg | 0% |