Giăm bông nạc nguyên
pork SR Legacy · trên 100g
Giăm bông nạc nguyên cung cấp 147 kcal trên 100g, với 22.3 g protein, 5.7 g chất béo và 0.1 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Thiamin (B1) (0.932 mg, 78% RDA), Vitamin B6 (0.530 mg, 41% RDA), Vitamin B12 (0.870 mcg, 36% RDA), Selen (19 mcg, 34% RDA), Phốt pho (232 mg, 33% RDA), Niacin (B3) (5.3 mg, 33% RDA) và Kẽm (2.0 mg, 19% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
147kcal
Calo
22.3g
Protein
5.7g
Tổng chất béo
0.1g
Carbs
Protein 63.3%
Fat 36.4%
Carbs 0.3%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 147.0 | kcal | — |
| Protein | 22.3 | g | 40% |
| Tổng Chất béo | 5.7 | g | — |
| Carbohydrate | 0.050 | g | 0% |
| Nước | 68.3 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Thiamin (B1) | 0.932 | mg | 78% |
| Riboflavin (B2) | 0.226 | mg | 17% |
| Niacin (B3) | 5.3 | mg | 33% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.538 | mg | 11% |
| Vitamin B6 | 0.530 | mg | 41% |
| Folate (DFE) | 4.0 | mcg | 1% |
| Vitamin B12 | 0.870 | mcg | 36% |
| Choline | 84.7 | mg | 15% |
| Vitamin E | 0.200 | mg | 1% |
| Vitamin D (D2+D3) | 0.700 | mcg | 5% |