Giăm bông không xương (Nạc cực & thông thường) chưa nấu
pork SR Legacy · trên 100g
Giăm bông không xương (Nạc cực & thông thường) chưa nấu cung cấp 162 kcal trên 100g, với 18.3 g protein, 8.4 g chất béo và 2.3 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Thiamin (B1) (0.889 mg, 74% RDA), Phốt pho (236 mg, 34% RDA), Vitamin B12 (0.800 mcg, 33% RDA), Niacin (B3) (5.1 mg, 32% RDA), Selen (16 mcg, 30% RDA), Vitamin B6 (0.380 mg, 29% RDA) và Kẽm (2.0 mg, 19% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
162kcal
Calo
18.3g
Protein
8.4g
Tổng chất béo
2.3g
Carbs
Protein 46.3%
Fat 47.8%
Carbs 5.8%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 162.0 | kcal | — |
| Protein | 18.3 | g | 33% |
| Tổng Chất béo | 8.4 | g | — |
| Carbohydrate | 2.3 | g | 2% |
| Nước | 66.9 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Thiamin (B1) | 0.889 | mg | 74% |
| Riboflavin (B2) | 0.240 | mg | 18% |
| Niacin (B3) | 5.1 | mg | 32% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.454 | mg | 9% |
| Vitamin B6 | 0.380 | mg | 29% |
| Folate (DFE) | 3.0 | mcg | 1% |
| Vitamin B12 | 0.800 | mcg | 33% |
| Choline | 69.9 | mg | 13% |
| Vitamin E | 0.220 | mg | 1% |
| Vitamin D (D2+D3) | 0.600 | mcg | 4% |