Hạt phpecan
nuts-seeds SR Legacy · trên 100g
Hạt phpecan cung cấp 691 kcal trên 100g, với 9.2 g protein, 72.0 g chất béo và 13.9 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Mangan (4.5 mg, 196% RDA), Đồng (1.2 mg, 133% RDA), Thiamin (B1) (0.660 mg, 55% RDA), Kẽm (4.5 mg, 41% RDA), Phốt pho (277 mg, 40% RDA), Sắt (2.5 mg, 32% RDA) và Magie (121 mg, 30% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
691kcal
Calo
9.2g
Protein
72.0g
Tổng chất béo
13.9g
Carbs
Protein 5.0%
Fat 87.5%
Carbs 7.5%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 691.0 | kcal | — |
| Protein | 9.2 | g | 16% |
| Tổng Chất béo | 72.0 | g | — |
| Carbohydrate | 13.9 | g | 11% |
| Nước | 3.5 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 1.1 | mg | 1% |
| Thiamin (B1) | 0.660 | mg | 55% |
| Riboflavin (B2) | 0.130 | mg | 10% |
| Niacin (B3) | 1.2 | mg | 7% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.863 | mg | 17% |
| Vitamin B6 | 0.210 | mg | 16% |
| Folate (DFE) | 22.0 | mcg | 6% |
| Choline | 40.5 | mg | 7% |
| Vitamin A (RAE) | 3.0 | mcg | 0% |
| Vitamin E | 1.4 | mg | 9% |
| Vitamin K | 3.5 | mcg | 3% |