Hạt phỉ
nuts-seeds SR Legacy · trên 100g
Hạt phỉ cung cấp 628 kcal trên 100g, với 14.9 g protein, 60.8 g chất béo và 16.7 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Mangan (6.2 mg, 268% RDA), Đồng (1.7 mg, 192% RDA), Vitamin E (15 mg, 100% RDA), Sắt (4.7 mg, 59% RDA), Thiamin (B1) (0.643 mg, 54% RDA), Vitamin B6 (0.563 mg, 43% RDA) và Phốt pho (290 mg, 41% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
628kcal
Calo
14.9g
Protein
60.8g
Tổng chất béo
16.7g
Carbs
Protein 8.8%
Fat 81.2%
Carbs 9.9%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 628.0 | kcal | — |
| Protein | 14.9 | g | 27% |
| Tổng Chất béo | 60.8 | g | — |
| Carbohydrate | 16.7 | g | 13% |
| Nước | 5.3 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 6.3 | mg | 7% |
| Thiamin (B1) | 0.643 | mg | 54% |
| Riboflavin (B2) | 0.113 | mg | 9% |
| Niacin (B3) | 1.8 | mg | 11% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.918 | mg | 18% |
| Vitamin B6 | 0.563 | mg | 43% |
| Folate (DFE) | 113.0 | mcg | 28% |
| Choline | 45.6 | mg | 8% |
| Vitamin A (RAE) | 1.0 | mcg | 0% |
| Vitamin E | 15.0 | mg | 100% |
| Vitamin K | 14.2 | mcg | 12% |